السمنه وما ادراك ما السمنه

السمنه ,,,obesity انتو عارفين ان السمنه مرض العصر لذلك فهي مرض ناتج عن تراكم الدهووون في الجسم او تخزين الجسم لكميه منها زائده عن حاجته ,,, ويمكن تقسيمها لنوعين اساسيين تبعا لطبيعه تكوينها الاول: ناتج عن زيادة عدد الخلايا الدهنيه,وهذا النوع يحدث عادة عند الاطفال وفي مرحلة الشباب الثاني:ناتج عن زيادة حجم الخلايا الدهنيه ,ويحدث عادة في مرحلة البلوغ وما بعدها وتعتبر السمنه اهم الاسباب لبداية العديد من الامراض المزمنه ومن اهمها امراض القلب والاوعيه الدمويه وارتفاع ضغط الدم وداء السكري والتهاب المفاصل وللسمنه اسباب مهمه وتختلف من شخص لاخر 1:خارجيه وهي من خارج الجسم وهي الاكثر شيوعامنها الافراط في تناول الطعام والعادات الغذائيه الخاطئه وقلة النشاط الرياضي ونمط الحياه الحديثه .....2:داخليه وهي اسباب دآخل الجسم مثل زيادة افراز الغده الكظريه وقلة نشاط الغده الدرقيه اونتيجة تناول بعض الادويه او نتيجة عوامل وراثيه ويمكن قياس السمنه باستخدام مايسمى بمؤشر كتلة الجسم فيجب علينا كاشخاص المحافظه على حيويتنا ونشاطنا حتى لانقع فريسه سهله للسمنه والوزن الطبيعي هو انسجام الطوووول مع الوزن ويمكن تقديره عن طريق قياس الطول والوزن ومقارنتها بجدول الاوزان الطبيعيه بالنسبه للطووول واي شخص يزيد وزنه عن الوزن الطبيعي بمعدل 20% يعتبر بدينا ويمكن لكل بدين التخلص من زيادة الوزن باتباع الاتي:1:تناول وجبات متوازنه ذات سعرات حراريه قليله مثل( الخبز والحبوب والحليب ومشتقاته والخضروات واللحوم) 2:تغييربعض العادات الغذائيه الخاطئه ,كتناول الوجبات السريعه مثل (
الشاورما والهمبرجر والبطاطس واكل المكسرات عند مشاهدة التلفاز )3:التقليل من تناول السكريات)4:الاكثار من تناول الاطعمه الغنيه بالالياف )5:عدم الافراط في تناول الدهون)6:مزاولة الانشطه الرياضيه بصفه مستمره كرياضة المشي ا ااتمنى الفائده للجميع

موضوع مفيد ومهم خاصة انه السمنة اصبحت منتشرة فى كثير من المجتمعات والاسباب كما جاء فى الموضوع كثيرة تسلم الايادى على المجهود الجميل

اكيد حبيبتي لازم يكون عند الانسان عزيمه قويه ليقاوم المكسرات والحلويات وذلك عشان صحته

---

اشكرك واسعدني مرورك

ربي يسلمك اخوووووي واشكرك من كل قلبي

حنونه في زمن قاسي كتب:

ربي يسلمك اخوووووي واشكرك من كل قلبي

العفو تحياتي