منتديات همس المحبين
منتديات همس المحبين
منتديات همس المحبين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات همس المحبين

همسات الشعر عالم حواء خواطر شخصية وغيرها قصص الانبياء والرسل عالم الالعاب والترفيه برامج الكمبيوتر الحصرية اكسسوارات نسائية مواضيع عامة مواضيع اسلامية ودينية مواضيع للنقاش ازياء نسائية وبناتية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
HẴņãŋ
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
بطوطه كوووول
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
سديم
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
بنـت مصـر
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
الفاتنه
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
ريم
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
co0col girl
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
حنونه في زمن قاسي
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
أسوم
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_rcapالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_voting_barالكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات همس المحبين على موقع حفض الصفحات
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Pageviews=1
Like/Tweet/+1
color="#000000">الساعة الان src="http://www.clocklink.com/clocks/5005-yallow.swf?TimeZone=IST&" width="120" height="40" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash"> size="5">بتوقيت اسم دولتكـ color="#000000"> جميع الحقوق محفوظة لـ{http\\omanv.yoo7.com} Powered by phpBB3 ®{http\\omanv.yoo7.com} حقوق الطبع والنشر©2010 - 2009
ووووووووووووو

 

 الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة ><img src=
Admin


الاوسمة : الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Tamauz
العمر : 34

الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Empty
مُساهمةموضوع: الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة   الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Emptyالسبت 07 يناير 2012, 11:50 am


الكالسيوم هو أكثر المعادن شيوعا في جسم الإنسان، كما انه ضروري للعديد من الوظائف في الجسم: تخثر الدم ، انتقال العصب ، وتقلص العضلات وتقلص وارتخاء الأوعية الدموية.
احد أهم الوظائف للكالسيوم هي بناء العظام في فترة النمو والحفاظ عليها خلال فترات الحياة المختلفة. من المهم جدا استهلاك كمية كافية من الكالسيوم في كل جيل في كل مراحل دائرة الحياة من الطفولة حتى الشيخوخة، لكل جيل هناك الكمية المطلوبة حسب احتياجات الجسم المختلفة.


أهمية الكلسيوم لدى الرضع (جيل 12-0 أشهر)

غذاء الأطفال يشكل قاعدة مخزون الغذاء في جسم الطفل،. حتى جيل 6 أشهر حليب الأم يشكل مصدرا لكمية الكالسيوم المطلوبة لهذا الجيل، من جيل 7 أشهر وحتى 12 شهر يصبح تناول المواد الجامدة لأمر ذات أهمية كبيرة وبالتالي تزداد نسبة امتصاص الكالسيوم من هذه المأكولات بشكل كبير.

كمية الكالسيوم المطلوبة يوميا؟

من جيل 6-0 أشهر 210 ملغم

من جيل 12-7 أشهر 270 ملغم

ماذا هي الأغذية التي مفضل الحصول عليها في هذا الجيل؟

مع نهاية الشهر السابع ممكن تقديم للرضيع منتجات الحليب مثل اليوغورت الغير محلى، جبنة بيضاء وكوتج. ممكن إضافة أنواع مختلفة من الجبنة إلى المعكرونة ، إلى الفطائر والساندويتشات.بعد جيل السنة ممكن إضافة العصيدة المصنوعة من الحليب أو مشروب الحليب إلى قائمة الطعام اليومية.

أهمية الكلسيوم لدى الأطفال (8-1 سنوات)

ان مرحلة الطفولة هي الفرصة الغير متكررة، التي تبلغ فيها العظام كثافتها القصوى ولبناء عظام قوية وصحية، جيل النمو هو القاعدة لبناء العظام التي ستخدم جسم الإنسان طوال حياته.

كمية الكالسيوم المطلوبة يوميا؟

من جيل 1-3 سنوات 500 ملغم
من جيل 4-8 سنوات 800 ملغم

ما هي الأغذية التي مفضل الحصول عليها في هذا الجيل؟

على الاقل وجبتين من منتجات الحليب في اليوم.

مفضل تناول منتجات الحليب الغير محلاة- حليب ،جبنة، يوغورت، ممكن التنويع والحصول على شوكو، يوغورت مع الفواكه
.

أهمية الكلسيوم في جيل المراهقة (18-9) سنوات



هذا الجيل هو فترة البلوغ والنمو المتسارع، كثافة المعادن في العظام، في العمود الفقري، الاوراك تزيد بشكل كبير حتى جيل 17.5 للذكور وجيل 16 للاناث. استهلاك الكمية الكافية من الكالسيوم في هذا الجيل يساهم في الحصول على كثافة العظام المطلوبة، ما يشكل دفاعا جيدا من خطر الاصابة بهشاشة العظام



كمية الكالسيوم المطلوبة يوميا؟

من جيل 18-9 سنوات 1300 ملغم

ماذا هي الأغذية التي مفضل الحصول عليها في هذا الجيل؟

توست مع جبنة صفراء كاتشوب

حبوب الصباح مع الحليب

غرا نولا مع اليوغورت

كعك الأرز مع كوب من الجبن والخضروات.

كيس صغير من البيجله مع كوب من الجبن والخضروات

ساندويتش مع الطحينة مع عصير الجزر أو عصير البرتقال

فواكه مجففة: زبيب، تين ومشمش





أهمية الكالسيوم للشباب (30-19)

من جيل 30-19 تحقق العظام كثافتها القصوى، على الرغم من توقف بناء العظام لكن عملية بناء العظم وتقويتها تستمر في هذا الجيل.

كمية الكالسيوم المطلوبة يوميا؟
من جيل 30-19 سنة 1000 ملغم
ماذا هي الأغذية التي مفضل الحصول عليها في هذا الجيل؟

3 وجبات من الحليب ومنتجاته

خلال يوم العمل أو الدراسة يفضل تناول وجبة صغير كل 4-3 ساعات ما يساعد على الحفاظ على التركيز واليفظو
مثال على وجبات صغيرة:

ساندويتش (خبز من طحين الكامل) مع الطحينة والبرتقال

سلطة خضار مع الذرة/البطاطا مع الجبنة البلغارية او المالحة
المعكرونة مع الجبنة
قهوة باردة
شاي هندي
خليط الصحة والطاقة: الجوز، اللوز والزبيب



أهمية الكالسيوم لدى البالغين(50-31)
مع نهاية فترة النمو تغلق نافذة الفرصة لنمو العظام، وما يتبقى هو الحفاظ على الموجود لهذا فانه من المهم الاستمرار باستهلاك الكالسيوم بالكمية الضرورية والمطلوبة حتى في جيل البلوغ. فالاستمرار باستهلاك الكالسيوم يمنع اصابة النساء بمتلازمة ما قبل الطمث.

كمية الكالسيوم المطلوبة يوميا؟
في جيل 31-50 1,000 ملغم

ماذا هي الأغذية التي مفضل الحصول عليها في هذا الجيل؟

3 وجبات من الحليب ومنتجاته

ساندويتشات من الخبز مع جبنة ريكوتا أو جبنة بيضاء.

الفطائر بالجبن، او البروكولي مع الجبن.

سلطة الملفوف مع السمسم والجوز

حساء العدس





أهمية الكالسيوم في فترة الكهولة(70-51)
بعد انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء تنخفض نسبة هورمون الاستراجين ما يؤدي إلى تسارع فقدان العظام خاصة في العمود الفقري، استهلاك الكمية المطلوبة من الكالسيوم يمكنها ان تقلل من خطر الإصابة بالكسور أو هشاشة العظام لدى النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية.



كمية الكالسيوم المطلوبة يوميا؟

في جيل 51-70 سنة 1,200 ملغم

ماذا هي الأغذية التي مفضل الحصول عليها في هذا الجيل؟

3 وجبات من منتجات الحليب على الأقل

يوغورت مع الغرانولا

سلطة الجبن مع الموتزاريلا

فليفله مشوية مع الجبنة المالحة

خضروات : ملفوف أخضر، والهليون ، والكرنب والبامية
البروكولي مع الجوز



أهمية الكالسيوم لأبناء الجيل الذهبي (70 فما فوق)

استهلاك كمية كافية من الكالسيوم تقلل من خطر التعرض لكسور وهشاشة العظام تناول ا الألبان يحسن نوعية التغذية، ويزود الجسم بنسبة عالية من البروتين الجودة. للبروتين في الغذاء دورا هاما في صحة العظام، حيث تم العثور على وجود علاقة إيجابية بين تناول البروتين وكمية المعادن في العظام وانخفاض خطر الإصابة بكسور. لاستهلاك منتجات الألبان أيضا هناك تأثير مفيد على عوامل الإصابة بأمراض القلب ،ارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والسكري من النوع 2.

كمية الكالسيوم المطلوبة يوميا؟


من جيل 70 فما فوق 1200 ملغم

ماذا هي الأغذية التي مفضل الحصول عليها في هذا الجيل؟

يوغورت مع الجريبفروت
المعكرونة المطبوخة مع الكوتج
الأجبان
عصيدة الشوفان
سردين


المصدر جريدة دنيا الوطن[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://omanv.yoo7.com
فارس الحـب
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة ><img src=



العمر : 103

الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة   الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Emptyالأربعاء 22 فبراير 2012, 8:09 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة ><img src=
Admin


الاوسمة : الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Tamauz
العمر : 34

الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Empty
مُساهمةموضوع: رد: الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة   الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة Emptyالجمعة 24 فبراير 2012, 10:35 am

فارس الحـب كتب:
بارك الله فيك


شكرا اسعدني ردك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://omanv.yoo7.com
 
الكالسيوم ومنتجات الألبان فى كل مراحل الحياة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مراحل نمو الشباب المساكين
» أولويات الحياة الزوجية‎
» المواقف السلبيه في الحياة
»  من واقع الحياة فى مدينة نصر
»  قوانين قسم عالم الحياة الزوجية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همس المحبين :: المنتديات الاجتماعية :: {.. الْصِحَِهّ تَآجْ عَلِىْ رُؤُسْ الأَصِّحَِِآءْ ::-
انتقل الى: