منتديات همس المحبين
منتديات همس المحبين
منتديات همس المحبين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات همس المحبين

همسات الشعر عالم حواء خواطر شخصية وغيرها قصص الانبياء والرسل عالم الالعاب والترفيه برامج الكمبيوتر الحصرية اكسسوارات نسائية مواضيع عامة مواضيع اسلامية ودينية مواضيع للنقاش ازياء نسائية وبناتية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
HẴņãŋ
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
بطوطه كوووول
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
سديم
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
بنـت مصـر
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
الفاتنه
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
ريم
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
co0col girl
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
حنونه في زمن قاسي
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
أسوم
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_rcapمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_voting_barمشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها I_vote_lcap 
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات همس المحبين على موقع حفض الصفحات
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Pageviews=1
Like/Tweet/+1
color="#000000">الساعة الان src="http://www.clocklink.com/clocks/5005-yallow.swf?TimeZone=IST&" width="120" height="40" wmode="transparent" type="application/x-shockwave-flash"> size="5">بتوقيت اسم دولتكـ color="#000000"> جميع الحقوق محفوظة لـ{http\\omanv.yoo7.com} Powered by phpBB3 ®{http\\omanv.yoo7.com} حقوق الطبع والنشر©2010 - 2009
ووووووووووووو

 

 مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها ><img src=
Admin


الاوسمة : مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Tamauz
العمر : 34

مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Empty
مُساهمةموضوع: مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها   مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Emptyالجمعة 23 ديسمبر 2011, 6:35 am

توضح "جمعية العمود الفقري الأميركية" أن أي شخص في مرحلة ما من حياته سوف يعاني من ألم في ظهره، علماً أن هناك عدداً من عوامل الخطر التي قد تؤثّر على درجة هذه الآلام، كالشيخوخة واللياقة البدنية السيّئة والوزن الزائد والوراثة.وتنعكس طبيعة عمل الشخص على هذه المشكلة التي تعتبر السبب الثاني الأكثر شيوعاً الذي يدفع المرضى إلى زيارة أطبائهم، كما تشكّل السبب الرئيس للضعف الجسدي عند من تقلّ أعمارهم عن 45 سنة.

وفي هذا الاطار تقول متخصصة في الصحة الوقائية الدولية الدكتورة ساندرا الحاج: يحدث الشعور الأول بآلام الظهر عادةً بعد سنّ الثلاثين، ثم ما يلبث أن يصبح أكثر شيوعاً مع كل شمعة جديدة يضيفها إلى كعكة ميلاده! ولمنعها، يجدر فهم السبب الكامن خلفها، مع محاولة التعرّف على الأسباب الجذرية المسؤولة عنها.
هذه بعض النصائح، في هذا المجال:

1- الطعام الصحّي
يعاني كثيرون من مشكلة زيادة الوزن، وتغيّر هذه الكيلوغرامات الإضافية وتحديداً تلك التي تقع حول الخصر مركز الثقل Center of Gravity، ما يسبّب المزيد من الضغط على عضلات الظهر. لذا، ومن أجل صحة الظهر، لا يجدر أن تتجاوز الكيلوغرامات الزائدة عن وزن المرء المثالي 5 كيلوغرامات.
2- تبنّي وضعية جيّدة Good Posture

من المفيد أن يحرص من يتطلّب عملهم الجلوس المستمر على الكرسيّ أمام شاشة الكومبيوتر لساعات على الوقوف والمشي من حين إلى آخر. أمّا عند الحاجة إلى رفع الأغراض، فيجب إبقاء هذه الأخيرة على مسافة قريبة للغاية من جسمك، مع استخدام الساقين وليس الظهر عند رفعها، وسيكون من الأفضل طلب مساعدة شخص آخر في هذا المجال.

3- ممارسة الرياضة
يعتبر كلّ من المشي والجري رياضة جيّدة لإبقاء الظهر قوياً.

4- الامتناع عن التدخين

ثمة أسباب عدّة واضحة تشرح سبب ضرورة التوقّف عن التدخين وذلك للمخاطر الصحيّة الناتجة عنه، إلا أن المعلومة الجديدة غير الشائعة تفيد أن للتدخين تأثيراً سلبياً على صحّة الظهر! فالأقراص في الظهر Discs تشكّل وسادة للعمود الفقري، وعندما يدخّن المرء "النيكوتين" يقيّد تدفّق الدم إلى هذه الأقراص، ما يجعل عموده الفقري أكثر هشاشةً.

ومن جانب آخر، إن أي شفاء صحّي للمدخّنين يكون أبطأ. هكذا، إذا كانوا يعانون من آلام الظهر، يستمرّ هذا الألم يلازمهم لفترة أطول مقارنةً مع غير المدخنين.

5- استخدام العلاج بالتدليك MassageTherapeutic
يتّفق الخبراء على أنّه غالباً ما تكمن أفضل طريقة لعلاج آلام الظهر المزمنة في المزج بين علاجات عدّة في آن واحد، والتدليك العلاجي قد يكون جزءاً هاماً منها.

الموضوع ذات صله بمنتديات همس القلم: http://www.hamsqlm.com/vb/hamsqlm8489/#ixzz1hLg8Roc7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://omanv.yoo7.com
فارس الحـب
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها ><img src=



العمر : 104

مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها   مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Emptyالأربعاء 22 فبراير 2012, 8:10 pm

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها ><img src=
Admin


الاوسمة : مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Tamauz
العمر : 34

مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Empty
مُساهمةموضوع: رد: مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها   مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها Emptyالجمعة 24 فبراير 2012, 7:52 am

[quote="فارس الحـب"]بارك الله فيك[/quote


شكرا على الرد اسعدني تواجدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://omanv.yoo7.com
 
مشاكل الظهر وكيفية علاجها او الوقاية منها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التهاب البروستات اسبابه وكيفية علاجة
» كيفية التربية السليمة للاطفال بدون مشاكل نفسية
» أنت العضيد اللي أشد الظهر فيكـ يـآآخوي
» أقصر الطرق لتخفيف آلآم الظهر ..
» ضعف عضلات الظهر يمهد للإصابة بالانزلاق الغضروفي

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همس المحبين :: المنتديات الاجتماعية :: {.. الْصِحَِهّ تَآجْ عَلِىْ رُؤُسْ الأَصِّحَِِآءْ ::-
انتقل الى: